Tüm Derslerimiz
Her seviyeye ve ihtiyaca uygun, uzman eğitmenler eşliğinde sunduğumuz derslerimizi keşfedin.
Başlangıç Seviyesi Vinyasa Yoga
Vinyasa, "nefesle senkronize hareket" anlamına gelir. Bu dinamik ve akıcı yoga stilinde, pozlar arasında kesintisiz bir geçiş sağlanır. Başlangıç seviyesi derslerimiz, yogaya yeni adım atanlar için temel pozları (asanaları), doğru hizalanmayı ve nefes tekniklerini (pranayama) öğrenmek için ideal bir ortam sunar. Ders boyunca, basit ve etkili bir akış içinde hareket ederek hem bedeninizi güçlendirecek hem de esnekliğinizi artıracaksınız. Vinyasa pratiği, aynı zamanda zihni sakinleştirir, odaklanmayı artırır ve günlük stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Her ders, bedeninizi ve zihninizi canlandıracak bir final dinlenmesi (Savasana) ile sona erer. Güç, esneklik ve dengeyi bir arada bulacağınız bu derse katılmak için herhangi bir ön deneyim gerekmemektedir.
Stress Azaltıcı Mindfulness
Mindfulness, "şimdiki ana" yargılamadan, bilinçli bir şekilde odaklanma pratiğidir. Bu seanslarda, sizi meşgul eden düşüncelerden uzaklaşarak, sadece 'an'da var olmayı deneyimleyeceksiniz. Derslerimiz, nefes egzersizleri, beden tarama meditasyonları ve yönlendirmeli farkındalık pratiklerini içerir. Bilimsel araştırmalar, düzenli mindfulness pratiğinin anksiyete ve depresyon semptomlarını azalttığını, uyku kalitesini artırdığını ve duygusal dengeyi sağladığını göstermektedir. Bu ders, zihinsel gürültüden yorulan, odaklanma güçlüğü çeken veya sadece kendine zaman ayırıp zihinsel olarak dinlenmek isteyen herkes için uygundur. Stresle başa çıkma becerilerinizi geliştirmek ve içsel huzuru bulmak için bu yolculuğa siz de katılın. Hiçbir meditasyon deneyimi gerektirmez.
Hamile Yogası (Prenatal)
Hamilelik, bedenin ve zihnin büyük bir değişimden geçtiği özel ve mucizevi bir dönemdir. Prenatal yoga derslerimiz, anne adaylarını bu süreçte fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak desteklemek için tasarlanmıştır. Güvenli ve şefkatli bir ortamda, hamileliğe özgü rahatsızlıkları (sırt ağrısı, yorgunluk, siyatik vb.) hafifleten nazik esneme hareketleri ve güçlendirici pozlar uyguluyoruz. Aynı zamanda, doğumda size yardımcı olacak nefes teknikleri ve gevşeme yöntemleri üzerinde çalışarak bedeninizi ve zihninizi doğuma hazırlıyoruz. Bu dersler, değişen bedeninize uyum sağlamanıza, enerjinizi artırmanıza ve en önemlisi, karnınızdaki bebeğinizle derin bir bağ kurmanıza olanak tanır. Diğer anne adaylarıyla bir araya gelerek deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz destekleyici bir topluluk ortamı sunuyoruz.